Metabolic Surfer

メタボ解消して人生のビッグウェーブに乗ろう

1日3食は実は不健康だった!?メタボ解消には少食が一番の近道

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

もしご感想があればコメントいただけるとありがたいです。

 

 

 KindlePaperwhiteで読書が習慣に

最近手に入れた Amazon KindlePaperwhiteすごく良いですよ、スマホを眺めるような気軽さなのでついつい毎日のように読んでしまっています。基本的には何か自分にプラスになるような書籍を探して読んでいる感じです。最近体重が増えて腰痛がひどくなっていたのでなんとかしたいと思っていた時にこんな本を見つけました。 

できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !

できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !

  • 作者:船瀬 俊介
  • 発売日: 2015/03/16
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 牛乳チーズが体に良くないってホント?

この本の筆者(船瀬俊介さん)によると現代人は食べすぎで1日1回食べれば本来は十分との事、あと動物性のたんぱく質(牛乳、卵、チーズなど)も発がん性物質を含んでいるので体に良くないとの事。たしかに食べるのをやめたら体が汗臭くなるのがなくなりました。

 

 1日1食にするとあらゆる事が改善される

  • メタボ解消で病気にならない、寿命も伸びる。
  • 頭が冴えて集中力アップさらにボケない
  • 短眠でも疲れない、若返って精力絶倫に。
  • 食費が浮くのでお金の余裕が生まれる。

 とにかく自分にできる事から実践してみた

とりあえず簡単に実践できるものからやってみました。

  • 動物性の食品(牛乳、卵、チーズ)を食べない
  • 休日だけ朝食を食べない
  • 食事は和食をメインに

 ラーメン、ピザ、牛丼をやめて和食に変更

大好きなラーメン、牛丼、ピザは封印しましたが、普通に食事はできます。

基本的には朝夕は以下のメニューで平日の昼食は日本そばを食べる事にしました。

  1. ご飯(小盛)
  2. 味噌汁(野菜やわかめ、豆腐など)
  3. サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリー青じそドレッシング)
  4. おかず(鶏肉やさば味噌など) 

キャベツはスライサーを使えば簡単に細かいキャベツの千切りがつくれますし、ブロッコリーや鶏肉やさば味噌は楽天やGOFOODで頼めばお金もぜんぜんかからないので食費も削減できて一石二鳥でした。

とんかつ屋さん キャベツスライサー スマート ( キャベツ スライサー 細切り 極細カット キッチンツール 調理用品 ) 【3980円以上送料無料】

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感想(1件)

 

 体重が1週間に1kgずつ減ってきた♪

とくにダイエットという意識はないのですが食事の改善だけで体重がどんどん軽くなってきていて体重計に乗るのが楽しくなってきました。現在5週間経過しましたが約5kg減ってます。このまま継続すれば何kgまで減るのか楽しみです♪

また動物性たんぱくを食べなくなった影響だと思いますが、体の汗臭さが本当に無くなりました。食生活って本当に大事なんだと実感しています。 

 まとめ

Kindle Paperwhiteをつかって読書する習慣がついた事で価値観に変化が出て、食事の改善で体重を減らす事が出来ました。

もし読書をする習慣のない方はぜひこの機会にKindle Paperwhiteを手に入れて人生にプラスな情報と価値観を手に入れて下さい。

 

gokigenpapa.hatenablog.com

 

楽天モバイルが自宅のインターネットより高速でした。

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

先日の記事でご紹介した楽天モバイルのGalaxy A7ですが、注文して2日後にSIMカードと本体が一緒に届きました。 gokigenpapa.hatenablog.com

 

注文が殺到していると予想していたので2週間位は待たされるのではないかと予想していたので意外でしたね。

事前に楽天で注文していたカバーとフィルムをつけてWIFIに接続すれば準備完了です。今まで使っていたスマホとGalaxy A7を付属のケーブルで接続して「Smart Switch」というアプリを起動すれば電話帳、メール、アプリなどがコピーされます。Google Driveも使用すればLINEのトーク履歴も完全にコピーされるので本当に助かりました。

 

楽天Link」と「my楽天モバイル」というアプリも忘れずにインストールしましょう、そしてモバイルネットワークに変更して楽天モバイルの通信速度を「my楽天モバイル」計測してみたところ。。。


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びっくり、自宅のWIFIより高速なことがわかりました!

その後平日のランチタイムにも計測してみましたが2桁をずっとキープしていてAmazonプライムビデオで映画視聴もできちゃいました。

格安SIMより確実に快適な「楽天モバイル」これが1年間無料で楽しめるなんて最高です。もし申し込みがまだの方は今すぐ!

 

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最新スマホ(Galaxy A7)が実質無料で購入できて基本料金1年間無料で使えます。楽天UNLIMIT

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

タイトルにもある通りに現在楽天モバイルが大サービス期間中で最新スマホが実質無料で購入できます。終了日は未定になっていますので無くなる前にすぐに申し込みましょう、私は友人から話を聞いてすぐに申し込みました。

 最新スマホが実質無料

Galaxy A7を一括購入すると今なら17000円(税別)で購入できます。

そして3か月後に楽天ポイントで合計21300ポイントがもらえますので実質無料で購入できることになります。

  1. 楽天モバイル契約+Galaxy A7の購入で15000ポイント
  2. オンライン契約で 3000ポイント
  3. 事務手数料分 3300ポイント

さらに基本料金2980円が1年間無料

  1. 楽天回線エリアならデーター使い放題
  2. 楽天回線エリア外は5GB/月
  3. 国内通話かけ放題

 友人からの紹介はさらにポイント追加

  1. 紹介された方に 2000ポイント
  2. 紹介者に 3000ポイント

まとめ

楽天モバイルが大変お得なキャンペーンを実施中ですのでぜひこの機会に楽天モバイルに加入して無料でスマホをゲットして下さいね。

もし身近に友人知人がいなければ私の楽天モバイルIDを使用して下さいね。2000ポイント追加でゲットできますよ。

楽天モバイルID「Dvci7QpjsMSB」

以下のページから申し込みできます。

 

車のエアコンフィルターとクイックエバポレータークリーナー購入しました。

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

最近中古で車を購入したのですがエアコンをつけると少し臭いがあるのでエアコンフィルターとエアコン洗浄剤を購入しました。暇をみつけて交換したいと思います。

 

 

車のエアコンフィルターはカビ、花粉でいっぱい

車のエアコンのフィルターって実は結構汚れています。外のホコリや花粉を含んだ空気を常に吸っている状態ですので家庭のエアコンフィルターよりも汚れがひどくなっています。

交換の目安は車の使用頻度と走行している地域によっても違ってくると思いますが、大体1年間に1回とメーカーでは推奨されています。ちょうどこれからエアコンを多用するこの時期に1回交換するのが一番良いと思います。

ディーラー等で交換を依頼すると5000~8000円程度の料金がかかりますが自分で交換できればフィルター代 約2500円で済みますので自分で交換される事をオススメします。

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フィルターを交換しただけでは臭いは取れない

車のエアコンの原理ですが簡単に言うとエバポレーターという部分で車内の熱を奪って、コンデンサーという部分で車外に放出しています。そのエバポレーターという部分はエアコンを使用している間は結露が発生しており湿気により雑菌とカビが発生していて悪臭を放っています。車の下から水が垂れているのを見た事もあると思いますが、あれがエバポレーターからの結露水なんです。このエバポレーターという部品を洗浄しないことにはエアコンの悪臭は消えません。

ディーラー等で洗浄を依頼すると8000~20000円程度の料金がかかりますがこれも自分で実施すれば洗浄スプレー 約2500円で済みますので自分で洗浄される事をオススメします。

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このノズルをエバポレーターに向ける


まとめ

車のエアコンは家庭のエアコンと比較してもとても汚れやすくエバポレーターから悪臭を放っていますので1年に1回は洗浄と交換が必要です。ディーラーに依頼すると工賃がかかりますが自分でも簡単に行えますのでぜひ夏前に実施してみて下さい。

 

 

 

定額給付金ですがオンライン申請後11日後に振り込まれました。

こんにちは、今日もお越しいただきありがとうございます。

まだブログを始めたばかりで見苦しい文章ばかりで申し訳ありません、もしご感想があればコメントいただけるとありがたいです。

 

銀行の残高が勝手に増えている

今朝スマホの銀行管理アプリを見て驚きました。何だか残高が急に増えてる!

まだ給料日には早いし何が起きたんだか?と思ったら5月11日にオンライン申請した定額給付金が5月22日にもう振り込まれてました。なんと11日で入金されました。

 我が家は家賃や光熱費が払えないといった緊迫した状況ではありませんが、今月末の給料から減額される事がわかっていたのでやっぱり気持ちはうれしい。中には家賃を払えないような状況のご家庭もあると思いますのでこの短い期間での対応はまさに神対応ですね。 

gokigenpapa.hatenablog.com

 

 

マイナンバーカードは必携アイテム

確定申告用にマイナンバーとカードリーダーは以前から準備していましたが今回大変役に立ちました。マイナンバーカードをもっていればいつでもコンビニで住民票、印鑑証明が手に入りますし本当に作っておいてよかったです。まだマイナンバーカードを持っていない方はオンライン申請も始まってますのですぐに申請してみて下さい。

 

www.kojinbango-card.go.jp

 

まとめ

オンライン申請後に思いもよらぬ速さで定額給付金が入金されていてびっくりしたというお話しをお伝えしました。マイナンバーカードとカードリーダーのセットで今後も色々な申請がオンラインで行えるようになると思いますので準備がまだの方は早めにご準備を

男性用減量アプリの効果(21日目)

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

まだブログを始めたばかりで見苦しい文章ばかりで申し訳ありません、もしご感想があればコメントいただけるとありがたいです。

 

アプリを使っての毎晩トレーニン

さてアプリを使ってのトレーニングもついに21日目になりました。

毎晩20:00にリマインダーをセットしているので20:00~20:15がトレーニング時間になっています。中級コースなので約15分間のトレーニングを8種目順番にアプリが自動で指示してきますので私は指示に従うだけです。自分でメニューを考えたりする必要はないので忙しい方にも向いているんじゃないでしょうか?


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アプリを開始してからの減量効果は

3/1 食習慣の改善を始める 75kg

4/1  スクワットを始める  72kg

5/1   減量アプリを始める  70kg 

5/21 トレーニング21日目  68kg

 

3/1にダイエットを開始して食事の改善とスクワットで約5kgの減量に成功、その後アプリをはじめてから2kgほど減量できました。徐々に筋肉がついて基礎代謝も上がってきていて太りにくい体質になってきていると感じています。メタボリックシンドロームの診断基準がウエスト85cm以下になってますが、本日測定したら86cmでした!!

 

まとめ

食事の改善、運動の開始、アプリのリマインダー機能と様々な手段をつかってメタボ解消に努めていますがウエストをあと1cm絞ることができればメタボ解消と言えそうです。おそらく血液中のコレステロール値なども下がっている事が考えられるので次回の健康診断が楽しみになってきました。

 

 

gokigenpapa.hatenablog.com

 

10万円給付金申請はマイナポータルで10分で完了!

こんにちは、今日もお越しいただきありがとうございます。

まだブログを始めたばかりで見苦しい文章ばかりで申し訳ありません、もしご感想があればコメントいただけるとありがたいです。

 はじめに

皆さんは定額給付金申請は行いましたか?

私は暇つぶしにマイナポータルにアクセスしたらすぐに申請が出来ちゃいましたので簡単に手順を教えちゃいますね。申請が完了すれば5月末には振込が開始されるみたいですよ。

 オンライン申請に必要なもの

もってない場合はマイナンバーカード総合サイトへ

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 オンライン申請の手順 

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  • 動作環境確認画面でチェックを入れて次にすすむ

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  • あとは名前、生年月日、住所、電話番号を入力して送信すれば申請完了です。

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まとめ

今回は定額給付金申請をオンラインで行いましたので、簡単に手順をご紹介しました。マイナンバーカードをお持ちの方でしたらカードリーダーを購入すればすぐに申請が可能ですのでぜひ時間のある時に行ってみてください。 

 

ソニー 非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi RC-S380

ソニー 非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi RC-S380

  • 発売日: 2012/10/10
  • メディア: Personal Computers
 

 

読書の春ですね、自粛期間は読書がいいね

 

 自粛期間は読書をして自己研鑽しよう

ゴキゲンパパです。今日からお仕事再開という方もいらっしゃると思いますが、私はもう2週間ほど会社を休んで自宅待機しているので会社に行きたくてウズウズしています。(笑)

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KindlePaperwhiteなら太陽光の下でも快適に読書が可能

こんな時は庭で読書でもするのに限りますね、KindlePaperwhiteなら直射日光の下でも快適に読書が可能ですよ。WIFIがつながる環境でしたら次々とダウンロードして何冊でも読むことができます。本棚が不要になるので古本が溜まってしょうがない、という方にもおススメです。

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オススメの書籍はこちら

最近読んだ中で一番良かった書籍です。ぜひ一度読んでみて下さい人生が変わります。

  • 嫌われる勇気 岸見一郎
  • 心の持ち方  ジェリー・ミンチント

 

緊急事態宣言解除まであと少し

#おうち時間を無駄に過ごさないように自分にプラスになる事をしましょうね。

パパもこれからまた良い本を探して読んでみます。goodluck! 

#おうち時間には無料アプリを使って毎日忘れずにトレーニングしよう

 

#おうち時間」を有効に

ゴキゲンパパです。

毎日食改善とスクワットを頑張っているおかげでどんどん体重が減っています。

でも毎日のエクササイズってちょっと忘れてしまう時があるんですよね、そこでスマホにリマインダーでも入れられたらな?と思っていたら良いアプリを見つけてしまいました。 

男性用ダイエット - 30日間で体重減少・無料減量アプリ
 

男性用減量アプリをオススメする理由

  • 無料でインストールするだけで準備完了、フィットネス器具は不要です。
  • 毎日トレーニングを開始する時間を決めておけば通知が来るので忘れる事がない。
  • 初級、中級、上級と好きな強度でトレーニング出来る、【初級5~10分】【中級10~20分】【上級15~30分】
  • レーニングメニューの種類が多く、かなり広範囲にトレーニングが可能なので体幹強化、体力アップが出来る。

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毎日メニューが変わるので飽きずにトレーニング出来てます。

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それぞれのトレーニングのやり方の動画もあるのでわかりやすいです。

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パパは中級コースなので約10分間のトレーニングで7日目に挑戦中です。ちょっときついですが自分の意志とは関係なく音声で次々とトレーニングの指示が出るので途中でやめる事がなくとても良いですね。また、好きな時間にリマインダーをセット出来るのででトレーニングが見事に習慣化できるようになりました。

まとめ

今回はメタボ解消のための減量用アプリをご紹介しました。

初級コースなら5分で終わりますので「#おうち時間」に時間をもてあましている方がいらっしゃいましたらぜひ無料ダウンロードしてすぐにトレーニングを始めて下さい。 

世界一やせるスクワットも平行して行えば効果倍増です!

世界一やせるスクワット

1日3分でスリムボディ!世界一やせるスクワットで毎日トレーニング

 ダイエットのおかげで腰痛が軽減

ゴキゲンパパです。ずっと腰痛に悩まされていたんですが、最近ダイエットのおかげで体が軽くなって何をするにも楽しくなってなってます。

階段を上ったり下りたり、しゃがんで物を拾ったりする時に一番違いを感じますね。

あと少し楽になればと何か良い筋トレ方法はないかといつものようにKindlePaperwhiteを使って良い本を探していました。

120万冊読み放題のKindleunlimitedからよい本をみつけちゃいました。

「世界一やせるスクワット」ってほんとなの? 

世界一やせるスクワット

 とても楽なスクワットですが効果大

スクワットという運動は1種目で全身運動ができ効果が大きくダイエットに最適、しかもこのスクワットプログラムはすごく楽で簡単なので続けることがとても容易なのが特徴だと思います。

  • 時間がかからない、1日3分で終了。
  • 毎日やらなくて良い。
  • 腰痛の人でも無理なくできる。
  • 椅子があれば出来るので食卓、勉強部屋、職場など好きな場所で出来る。

時間がかからないので忙しい人でも続けられる

ダイエットの為にジョギングやジム通いなどは着替えたりなど合わせるとそれなりに時間がかかってしまってなかなか続かない人も多いと思いますが、このスクワットはほんの隙間時間で出来て誰でも続けられるのでおススメです。

 ただ楽すぎて物足りなくなってしまう事も考えられますので、そんな人の為にも追加のスクワットメニューもあるのでご安心下さい。

まとめ

ダイエットの為の運動ってなかなか続かない事も多いと思いますが世界一らくで世界一やせるスクワットをご紹介しました。ぜひ日々の隙間時間を見つけて行ってみて下さい。

KindlePaperwhiteで日々読書をしているといつも新しい情報と価値観を取り入れる事が出来ています。もし読書をする習慣のない方はぜひこの機会にKindle Paperwhiteを手に入れて人生にプラスな情報と価値観を手に入れて下さい。 

 

gokigenpapa.hatenablog.com

 

1日3食は実は不健康だった!?メタボ解消には少食が一番の近道

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

もしご感想があればコメントいただけるとありがたいです。

 

 

 KindlePaperwhiteで読書が習慣に

最近手に入れた Amazon KindlePaperwhiteすごく良いですよ、スマホを眺めるような気軽さなのでついつい毎日のように読んでしまっています。基本的には何か自分にプラスになるような書籍を探して読んでいる感じです。最近体重が増えて腰痛がひどくなっていたのでなんとかしたいと思っていた時にこんな本を見つけました。 

できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !

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  • 作者:船瀬 俊介
  • 発売日: 2015/03/16
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 牛乳チーズが体に良くないってホント?

この本の筆者(船瀬俊介さん)によると現代人は食べすぎで1日1回食べれば本来は十分との事、あと動物性のたんぱく質(牛乳、卵、チーズなど)も発がん性物質を含んでいるので体に良くないとの事。たしかに食べるのをやめたら体が汗臭くなるのがなくなりました。

 

 1日1食にするとあらゆる事が改善される

  • メタボ解消で病気にならない、寿命も伸びる。
  • 頭が冴えて集中力アップさらにボケない
  • 短眠でも疲れない、若返って精力絶倫に。
  • 食費が浮くのでお金の余裕が生まれる。

 とにかく自分にできる事から実践してみた

とりあえず簡単に実践できるものからやってみました。

  • 動物性の食品(牛乳、卵、チーズ)を食べない
  • 休日だけ朝食を食べない
  • 食事は和食をメインに

 ラーメン、ピザ、牛丼をやめて和食に変更

大好きなラーメン、牛丼、ピザは封印しましたが、普通に食事はできます。

基本的には朝夕は以下のメニューで平日の昼食は日本そばを食べる事にしました。

  1. ご飯(小盛)
  2. 味噌汁(野菜やわかめ、豆腐など)
  3. サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリー青じそドレッシング)
  4. おかず(鶏肉やさば味噌など) 

キャベツはスライサーを使えば簡単に細かいキャベツの千切りがつくれますし、ブロッコリーや鶏肉やさば味噌は楽天やGOFOODで頼めばお金もぜんぜんかからないので食費も削減できて一石二鳥でした。

とんかつ屋さん キャベツスライサー スマート ( キャベツ スライサー 細切り 極細カット キッチンツール 調理用品 ) 【3980円以上送料無料】

価格:880円
(2020/6/7 11:53時点)
感想(2件)

 

三陸おのや 三陸産さば味噌煮

価格:411円
(2020/6/7 11:55時点)
感想(1件)

 

 体重が1週間に1kgずつ減ってきた♪

とくにダイエットという意識はないのですが食事の改善だけで体重がどんどん軽くなってきていて体重計に乗るのが楽しくなってきました。現在5週間経過しましたが約5kg減ってます。このまま継続すれば何kgまで減るのか楽しみです♪

また動物性たんぱくを食べなくなった影響だと思いますが、体の汗臭さが本当に無くなりました。食生活って本当に大事なんだと実感しています。 

 まとめ

Kindle Paperwhiteをつかって読書する習慣がついた事で価値観に変化が出て、食事の改善で体重を減らす事が出来ました。

もし読書をする習慣のない方はぜひこの機会にKindle Paperwhiteを手に入れて人生にプラスな情報と価値観を手に入れて下さい。

 

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