Metabolic Surfer

メタボ解消して人生のビッグウェーブに乗ろう

1日3食は実は不健康だった!?メタボ解消には少食が一番の近道

こんにちは、今日も読んでくれてありがとうございます。

もしご感想があればコメントいただけるとありがたいです。

 

 

 KindlePaperwhiteで読書が習慣に

最近手に入れた Amazon KindlePaperwhiteすごく良いですよ、スマホを眺めるような気軽さなのでついつい毎日のように読んでしまっています。基本的には何か自分にプラスになるような書籍を探して読んでいる感じです。最近体重が増えて腰痛がひどくなっていたのでなんとかしたいと思っていた時にこんな本を見つけました。 

できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !

できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !

  • 作者:船瀬 俊介
  • 発売日: 2015/03/16
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 牛乳チーズが体に良くないってホント?

この本の筆者(船瀬俊介さん)によると現代人は食べすぎで1日1回食べれば本来は十分との事、あと動物性のたんぱく質(牛乳、卵、チーズなど)も発がん性物質を含んでいるので体に良くないとの事。たしかに食べるのをやめたら体が汗臭くなるのがなくなりました。

 

 1日1食にするとあらゆる事が改善される

  • メタボ解消で病気にならない、寿命も伸びる。
  • 頭が冴えて集中力アップさらにボケない
  • 短眠でも疲れない、若返って精力絶倫に。
  • 食費が浮くのでお金の余裕が生まれる。

 とにかく自分にできる事から実践してみた

とりあえず簡単に実践できるものからやってみました。

  • 動物性の食品(牛乳、卵、チーズ)を食べない
  • 休日だけ朝食を食べない
  • 食事は和食をメインに

 ラーメン、ピザ、牛丼をやめて和食に変更

大好きなラーメン、牛丼、ピザは封印しましたが、普通に食事はできます。

基本的には朝夕は以下のメニューで平日の昼食は日本そばを食べる事にしました。

  1. ご飯(小盛)
  2. 味噌汁(野菜やわかめ、豆腐など)
  3. サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリー青じそドレッシング)
  4. おかず(鶏肉やさば味噌など) 

キャベツはスライサーを使えば簡単に細かいキャベツの千切りがつくれますし、ブロッコリーや鶏肉やさば味噌は楽天やGOFOODで頼めばお金もぜんぜんかからないので食費も削減できて一石二鳥でした。

とんかつ屋さん キャベツスライサー スマート ( キャベツ スライサー 細切り 極細カット キッチンツール 調理用品 ) 【3980円以上送料無料】

価格:880円
(2020/6/7 11:53時点)
感想(2件)

 

三陸おのや 三陸産さば味噌煮

価格:411円
(2020/6/7 11:55時点)
感想(1件)

 

 体重が1週間に1kgずつ減ってきた♪

とくにダイエットという意識はないのですが食事の改善だけで体重がどんどん軽くなってきていて体重計に乗るのが楽しくなってきました。現在5週間経過しましたが約5kg減ってます。このまま継続すれば何kgまで減るのか楽しみです♪

また動物性たんぱくを食べなくなった影響だと思いますが、体の汗臭さが本当に無くなりました。食生活って本当に大事なんだと実感しています。 

 まとめ

Kindle Paperwhiteをつかって読書する習慣がついた事で価値観に変化が出て、食事の改善で体重を減らす事が出来ました。

もし読書をする習慣のない方はぜひこの機会にKindle Paperwhiteを手に入れて人生にプラスな情報と価値観を手に入れて下さい。

 

gokigenpapa.hatenablog.com